Yoga ist alles.
Yoga-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene
Körperfokussiertes Hatha-Yoga mit flowigen Vinyasa-Elementen und Einflüssen aus dem kraftvollen Power-Yoga. Mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe durch bewusste Bewegung und Atmung.
Warum Yoga?
Als körperfokussierte Form des Yoga-Trainings kombiniert Hatha-Yoga Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen ) und Meditation. Durch diese Mischung verschiedener Elemente bietet eine regelmäßige Yoga-Praxis eine Vielzahl an Vorteilen, darunter:
Beweglichkeit & Gleichgewicht
Regelmäßiges Yoga-Training erhöht die Beweglichkeit und mobilisiert den Bewegungsapparat. Durch die Praxis bestimmter Asanas wird zudem das Gleichgewicht verbessert.
Kraftausdauer & Stabilität
Yoga hat positive Auswirkungen auf die körperliche Fitness. Gerade körperfokussierte Yoga-Stile können die Kraftausdauerleistung verbessern und zum körperlichen Wohlbefinden beitragen.
Aufmerksamkeit & Stimmung
Die Yoga-Praxis fördert kognitive Prozesse wie Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung. Auch eine Verbesserung der Stimmung kann durch Yoga erreicht werden.
Für wen ist Yoga geeignet?
Yoga ist für eine Vielzahl an Menschen geeignet und kann bei regelmäßiger Praxis und einem passend gewählten Trainingsschwerpunkt in verschiedenen Bereichen Verbesserungen bringen.
Vielsitzer
Langes Sitzen kann zu Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit und einer unausgeglichenen Körperhaltung führen. Yoga schafft einen Ausgleich zum Alltag, mobilisiert den gesamten Körper und fördert eine gesunde Haltung.
Kraftsportler
Yoga ergänzt kraftorientiertes Training ideal durch mehr Beweglichkeit, Körperkontrolle und Stabilität. Es kann helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Bewegungsqualität zu verbessern.
Senioren
Regelmäßiges Yoga unterstützt Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft bis ins hohe Alter. Die Übungen können individuell angepasst werden und fördern ein sicheres und selbstbestimmtes Körpergefühl im Alltag.
Stressgeplagte
Bewusste Bewegung und gezielte Atemtechniken helfen dabei, zur Ruhe zu kommen und den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen. Yoga kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig stärken.
Mein Yoga-Angebot
Gruppenkurse
Von Yoga Basics bis zu dynamischen Yoga-Flow-Kursen. Meine Kurse verbinden Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Durch verschiedene Leistungsstufen trainierst du in einer Gruppe, die zu deinem Erfahrungsstand passt und dich optimal fördert.
Specials
Ob Yoga für Kampfsportler, Yoga für Vielsitzer oder Rücken-Yoga – diese Kurse setzen gezielte Schwerpunkte und helfen dabei, typische Belastungen auszugleichen, die Bewegungsqualität zu verbessern und langfristig gesund zu bleiben.
Präventionskurse
Präventionskurse nach §20 SGB V (Zertifizierung noch im Aufbau). Von Krankenkassen zertifizierte Kurse, bei denen ein Großteil der Kosten erstattet wird.
Trainingsphilosophie
Weniger ist mehr
Lieber eine Übung nur 5 Mal ausführen, dafür aber sauber, als mehr Wiederholungen mit falscher Ausführung.
Die Atmung führt
Sowohl bei Yoga als auch Pilates ist die Atmung ein zentrales Element. Egal, wie anstregend oder konzentriert du bist, vergiss nicht zu atmen.
Eigenverantwortung
Hör auf deinen Körper. Tut dir eine Übung nicht gut, geh in die Pause und gib mir ein kurzes Zeichen. Dann finden wir eine andere Übung für dich.
Dein Tanzbereich
Jeder Körper ist anders. Akzeptiere deine Grenzen und bleib beim Training mit der Aufmerksamkeit auf deiner Matte – egal, was die anderen machen.
Ausrichtung im Fokus
Eine korrekte Ausrichtung und funktionelle Bewegungsabläufe stehen für mich im Fokus. Wir arbeiten achsengerecht und so, dass es dem Körper guttut.